课题:情绪调节ABC

授课对象:高一

1. 教学目标

1.了解基本的情绪类型以及情绪的影响作用，认识情绪ABC理论和其他情绪调节方法；

2．能在日常生活中应用情绪ABC理论，或其他有效方法来调节不良情绪；

3．了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。

二、教学重点：了解情绪ABC理论

三、教学难点：把理论运用到实际生活中

四、课时安排：10分钟

五、教学材料：

1.导入材料：前驱知识，情绪的四种基本类型负面情绪比积极情绪多很多

2.揭示主题：负面情绪的危害及调节情绪的重要性

3.强化材料:负面情绪的来源，情绪调节ABC理论

4.反思材料：日常生活中同学们自己情绪调节的方法

5.延伸材料：其他情绪调节的方法

6.回归材料：板书回顾本课内容

7.检测材料：课后作业

六、教学内容：

1.不良情绪的危害

关键词：人的能力、人的理智、身体健康

2不良情绪的来源

关键词：不合理信念

3. 合理调节情绪的方法：

情绪调节ABC理论：A引发的事件，B信念，C情绪结果

关键词：合理情绪ABC理论

3. 其他调节情绪的方法

关键词：注意转移法、合理发泄法、理智控制法

七、教学过程与方法：

（一）导入

活动目标:

1. 复习情绪的四种基本类型。

2．了解消极情绪的危害性；

　　 师：同学们知道人的基本情绪是什么？学生：喜怒哀惧。

师：很好，（老师展示喜怒哀惧四个表情的照片）。

假设我们用积极情绪和消极情绪这种分发来给这4个表情归类，大家说该怎么归类？生：喜属于积极情绪，怒哀惧属于消极情绪。

师：同学们，大家刚才看到消极情绪远比积极情绪多3倍，梁启超说过人生不如意事十有八九。消极情绪这么多，它们会给我们带来什么危害呢？中医上有句话说： 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

在我们的日常生活中，除了一些我们所说的心理疾病患者之外，还有些疾病是由心理引起的躯体疾病，比如高血压、哮喘、溃疡等等。心理学最新的脑部研究报告指出：真正决定人类智能的并非传统智商，而是情商。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展。反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才不遇，有志难伸之感。

（二）探究

师：情绪的危害这么大，现在我们就来一起探究一下消极情绪的来源。

师：同学们这时的心理感受是怎样的？（请两三位同学回答，老师不动声色地展示下一张ppt.

师：同学们现在心理感受还是原来的那样吗？（请刚才那几位同学再次回答，对比前后的答案）

同学们通过刚才这个故事感受到了同一件事，同样的人物，时间先后发生了很大的转变。

3. 强化

活动目标：认识情绪ABC理论。

师：同学们想一想到底是什么导致了情绪体验的变化。（学生讨论1分钟并分享自己的想法,教师引出情绪ABC理论)

板书：A活动事件→B信念→C情绪和行为结果

↓

情绪的来源

如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。

情绪ABC理论是由著名心理学家艾利斯提出的，广泛用于治疗抑郁症，它是认知疗法很重要的内容。A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度和想法。积极乐观的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现，消极悲观的人则有体验更多的消极无奈的情绪。如果我们改变不了环境，我们可以改变自己的想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反应。世上本无事，庸人自扰之。

（四）反思

活动目标：1．学会运用情绪ABC理论调节不良情绪；

2．营造快乐轻松的课堂氛围。

师：我们上面讲到了情绪ABC理论，那么怎样才用它呢？有个好办法，就是和不合理信念做辩论。下面我们就来学习一下如何改变我们的信念从而更好地生活。教师总结调节情绪的方法：方法一：改变个人的信念（展示例子，学生回答，考察学生的知识掌握情况。）

师：现在我们用情绪ABC理论来演练这道题，因为他人对我挑剔，所以我现在不开心

（学生完成，老师请一两位同学回答）

师：刚才两位同学掌握得非常好，那么除了今天我们所学的情绪ABC理论之外，平时当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（请两位同学分享）

5. 延伸

活动目标：了解其他调节情绪的方法。

调节情绪的方法二：注意转移法

调节情绪的方法三：合理发泄法

调节情绪的方法四：理智控制法

······

6. 回归

活动目标：巩固本课所学知识。

师生一起看板书回顾本课学习的主要内容。

（七）检测

活动目标：

1. 学以致用。

教师布置一些事例作为课后作业，让同学试着应用情绪ABC理论进行分析；观察日常生活中，不良情绪的产生，并尝试运用适当的方法进行调节。

作业：

1．不良情绪检查表：

（八）结束语（1分钟）

今天我们通过学习和分享，学到了很多调节情绪的方法，希望大家能够把他们应用于日常生活中，祝大家天天开心，笑口常开！（放音乐：哈哈大笑）

六、板书

1.不良情绪的危害

2.同样的人同样的事，不同时间情绪不同？

认知的ABC理论

A活动事件→B信念→C情绪和行为结果

↓

情绪的来源

3. 合理调节情绪的方法：情绪调节ABC理论

4. 其他调节情绪的方法：注意转移法、合理发泄法、理智控制法

《情绪调节ABC》教学反思

心理学部 心理学师范班 吴春燕 222009310011242

高一的学生正处于青春期，情绪起伏不定中，引导他们调控好自己的情绪，显得尤其重要。进入少年期，我们的情绪世界变得十分丰富，不仅仅只有喜、怒、哀、惧四种基本情绪……而且，中学生情绪还易起伏，易从一个极端跳到另一个极端，情绪表现极为强烈，而且转化迅速，使我们原来就充满热情的情绪活动，显得更丰富生动、不易控制。

本节课的题目是《情绪调节ABC》，上节课已经讲了情绪的概念和相关理论，这节课主要是从理性情绪理论来探究情绪的来源以及利用情绪调节ABC理论如何调控自己的情绪。其中，教会学生用理性认知的方法来调控自己的情绪是本节课的重点。本节课的教学主要是以教师为主导，以学生为主体，教师引导学生讨论和思考实践。围绕本节课，主要从教学内容、教学方法和教学效果三个方面来考虑。

首先是教学内容，即：教什么的问题。本节课主要是介绍有关情绪ABC理论和利用该理论如何调节我们的情绪。教学难点是让学生了解情绪ABC理论（因为理论一般比较枯燥）。使学生掌握调控情绪的策略和方法是本节课的重点。因此，在教学过程中，要注意使用通俗易懂的语言讲解有关心理学的概念和定义，使难懂的概念简单化、生活化，便于帮助学生了解有关概念。另外就是有更多的实践和讨论，让学生不仅知道情绪ABC理论是什么，更重要的是知道自己遇到情绪困扰时可以怎么做。对于教学中的难点，可以在讲解理论的基础上，举出学生身边的例子，便于学生理解理论，将难点化解，从而达到教学效果。

其次是教学方法，即：如何教的问题。由于心理健康课的灵活性，使其没有固定的教学模式或者教学方法，因此，在设计教学时，其弹性比较大，教师发挥的空间也比较大，可以综合运用多种教学方法进行教学。在教学过程中，首先，我充分重视知识的连贯性，先让学生回顾四种基本情绪类型，并在此基础上提出情绪对人的影响。第二，在讲解调节情绪的认知重评策略时，结合美国心理学家艾里斯的情绪ABC理论，使用通俗易懂的语言说明我们的想法对情绪的影响，帮助学生进一步认识和掌握调节情绪的认知重评策略。第三，充分运用多媒体的作用，借助教学课件进行教学。在制作课件时，要注重课件的趣味性；注意背景图片的选取和背景图片与内容的契合度；注意背景图片的颜色和文字的颜色要对比明显，使学生能看清课件；还要注意课件内容的逻辑性和课件之间的链接。第四，运用实例，让学生实践，从学生回答问题上也可以反馈本课的教学效果。

最后是教学效果，即：学生是否学会的问题。对“学会没有”的反思就是对教学实效性的反思。本节课我采用“教师讲解——学生实践——师生共同总结”的程序和方法进行有层次的反馈，通过面向大多学生的检查，了解到学生的大致情况。

在本节课中，作为教者的我也遇到了一些问题与困惑，主要有以下几点：

第一，在微格教室讲课，缺乏互动，一些游戏无法进行，显得有些沉闷。

第二，仅有20分钟，讲得比较粗略，实例也比较少。

第三，语调平缓，缺少激情。

第四：学生的心理问题是长期积累而成的，解决问题也不可能一蹴而就，教学效果还有待检验。

第五，心理健康课不用考试，作业的布置不知道学生是否可以配合认真地去做。作业的完成情况是一回事，更重要的是学生是否把所学运用到实际生活中，但这很难量化。

最后，作为一名准教师，对本节课的预先设计和课堂的实际教学还存在着一定的差距，对想要达到的教学效果和实际的教学效果也有一定的差距，因此，还需要通过不断的学习来丰富自己，充实自己，提高自己，能够自如地应对教学过程中出现的各种问题，能够为学生切实解决一些实际问题成为我追求的目标。

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