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“高人一头”的方法 |
| 有资料说，中国男性身高应该长到１．８０米，体重８０公斤；女性应为１．６８米，体重５８公斤。从目前的成年人身高状况看，似乎仍有距离。那么，孩子长高有哪些途径呢？ 虽然人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的，但估计到儿女身高可能不如意的父母，可在他们的生长发育期内，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，尽量为孩子减少不必要的遗憾。 要想高吃食不要挑 人的长高过程一般有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，增长速度最快，孩子到１岁时，几乎长到出生时的１．５倍；另一个是青春期，这个时期的孩子每年可长高１０厘米。到了青春发育后期，大约２０岁左右，人的生长速度就下降，逐渐到几乎停止。 人的个子长高，是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而人的骺软骨生长，一方面要靠身体吸收足够的营养，包括无机盐、钙、磷等；另一方面要靠身体中的内分泌激素，包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。这样，骺软骨不断地生长，人就长高了。直到２０—２５岁，骺软骨部分闭合才停止生长，此时人就不再长高。 促进长高营养是基础。要供给孩子充足、合理的营养，以满足孩子生长发育的需要。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素Ｃ和Ａ以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，孩子对它的需要量大，所以给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有益处的。 要想高别当“小夜猫” 健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，孩子在睡眠中，生长激素出现分泌高峰，而且持续较长时间。曾有位２３岁的女青年，因病昏睡了两个月后，个子竟然长高了３—４厘米。这是由于睡眠中，性激素、催乳素和黄体化激素分泌旺盛的缘故。所以，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。 有的家长抱怨说，我家孩子一日三餐并不少吃，时不时地还跟着我们外出，“山珍海味”补一顿，可他就是比邻居家的小孩长得矮，到底是怎么回事儿呢？专家们说，一般而言，生长激素在晚十点以后开始进入分泌的最高峰，而有些父母常带着孩子出去“应酬”，一顿饭吃到晚上十点多，更是让孩子错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期”，表面上看是“补了一顿”，实际上恰是使孩子长不高的因素。因此父母若希望孩子长个子，最好让孩子在晚间十点以前就寝。 要想高运动选项有“高”招 运动是促进孩子长高的又一重要因素。孩子若经常参加体育活动，能促进身体的新陈代谢，加强血液循环，这样就能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，孩子自然就长高了。 但孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对长高是不利的。 要想高快乐情绪不可少 读书、补习、学电脑、学琴，孩子的生活被繁重的课业、学艺课程所填充，虽然达到了父母望子成龙的期盼，可是休息的时间越来越少，这就难免不影响孩子的生长发育。儿科专家们说，影响孩子生长的重要荷尔蒙之一———生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子一直处在课业压力大、就寝时间拖后、心情也不愉快的状态里，那就容易“低人一头”了。 孙凝
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